每个女性都想拥有紧致的皮肤和苗条的身材，因此，没少在减肥和保养上下功夫。想要健康的减肥，和保持紧致的皮肤与身材，首先要在我们的饮食上下功夫。饮食清淡，均衡且多样化，才能满足身体对营养的需求，这样不仅能让身体瘦下来，还能延缓衰老，那具体该如何做呢？不妨试试玉米与它搭配，常食脂肪跑了，皮肤紧致身材好，40岁如少女！
玉米：
相信大家平时都吃过煮熟的玉米，或者是玉米粥。对于想减肥的人来说，玉米含有的不饱和脂肪酸能够分解脂质，减少脂肪在身体中堆积引发肥胖。膳食纤维还能够疏通肠道，改善便秘，促进脂质代谢。除此之外，玉米中的维生素E含量非常丰富，能够保护我们的皮肤，抑制黑色素沉积，起到美容养颜抗衰老的作用。
玉米煮熟后直接食用，其营养价值保留的最完整。或是搭配米饭一起焖饭食用，经常喝玉米粥也是一个不错的选择。但是没有一种食物能够满足身体对所有营养的需求，就比如你早餐或是晚餐就食用一个玉米，长期这样，就容易导致身体对某些营养的缺乏。所以，在食用玉米的时候，不妨与其他食物进行适当搭配，这样营养会更均衡，也能满足食物多样化的需求。
营养搭配：玉米豆浆
所需材料：玉米、黄豆、冰糖适量
1、浸泡黄豆
选择颗粒饱满圆润的黄豆，提前浸泡8小时。搭配黄豆做玉米豆浆，黄豆是一定要提前浸泡的，浸泡过的黄豆水，不宜食用。黄豆浸泡之后清洗干净，把颜色不亮或者没有泡开的黄豆挑出去。
黄豆对女性的好处：
对女性来说想要延缓衰老，黄豆这门食材是少不了的。因为黄豆含有丰富的大豆异黄酮这是一种植物雌激素，它能够延缓女性卵巢衰老，延缓更年期的到来。
另外，不少女性平时为了保养身材，肉类脂肪吃得很少，甚至是不吃，这很容易导致身体缺乏蛋白质，我们的皮肤、骨骼、头发、五脏都是需要蛋白质的，若是身体缺乏了蛋白质，不仅仅是衰老的快，还会引发一系列身体疾病。
2、制作玉米豆浆
把剥好的玉米粒和与浸泡好的黄豆，一同放入调理机中，按下豆浆健，大约半个小时浓浓的玉米豆浆就煮好了。用调理机或是破壁机制作的玉米豆浆，没有黄豆的豆腥味，留下的是玉米的清香。而且不用过滤，这样能够保留玉米和黄豆完整的营养，更有利于人体消化和吸收。
早餐店卖的豆浆大部分都是水，我们自己制作的玉米豆浆是可以代替部分主食食用的，所以，我们可以打浓稠些，像米糊那样，这样的玉米豆浆饱腹感非常强，不仅能为身体补充能量，还能帮助减肥。
玉米豆浆的制作方式是非常简单的，黄豆浸泡的时间比较长，若是想当早餐食用，晚上睡前浸泡好就可以，若是想下班回来当晚餐用，早上上班前浸泡好，下班回来就可以直接制作了。把玉米与黄豆两者搭配，还有一个好处，就是可以互补氨基酸，能够提高蛋白质的利用率，更符合营养均衡的需求。
女性朋友若想在40岁，还拥有紧致的皮肤和苗条的身材，在饮食上是一定不能偷懒的，同时也要忌口。把玉米豆浆代替早餐或是晚餐食用，坚持一个月，脂肪跑了，皮肤紧致身材好，40岁如少女！
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