能做竖（一字马）劈叉，为什么做横（一字马）劈叉还下不去? 应该怎样练习?

能做竖（一字马）劈叉，为什么做横（一字马）劈叉还下不去? 应该怎样练习?
  竖（一字马）劈叉主要发展骸关节和膝关节前后屈仲的柔韧件。参与其动作的主要韧带和肌肉省：骸股韧带、交叉韧带、髌韧带、骼腰肌、股直肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、臀大肌、股二头肌、半援肌和半膜肌等。横（一字马）劈叉则是通过耻骨韧带、耻骨肌、短收肌、长收肌、股薄肌等被动牵拉，来增强髋关节外展的幅度。    由此可知，尽管竖（一字马）劈叉和横（一字马）劈叉都是锻炼破关节的柔韧性，但由于两个动作的姿势不同，主要伸拉的肌肉和韧带也不相同，故能做竖劈叉并不等于能做横劈叉。
    做横劈叉时，两服先屈膝下蹲，两手在身前撑地：两腮慢慢地向左右劈开。初练者，臀部个能贴地，应根据自己的可能情况慢慢地下劈，至最大限度，控制数秒钟后，两腿再屈膝收回还原；同时，练习者还可通过侧压腿、侧搬腿、侧撕腿、侧耗腿、侧耗腿、侧控服和侧踢腿等辅助练习完成横劈叉动作。