脂肪肝的运动疗法

脂肪肝的运动疗法
    对于多数脂肪肝患者来说，病情是可以逆转的，关键在于积极去除病因及诱发因素，如肥胖、高脂血症、糖尿病、酗酒等。其次是调理饮食结构，纠正营养失衡，以及坚持合理的锻炼，控制理想体重，并树立健康生活的理念，纠正不良行为，通过这些非药物治疗措施的实施，绝大部分轻、中度脂肪肝患者可以“不药而愈”。针对脂肪肝的治疗，必须将运动疗法摆在重要位置上，并持之以恒。

    专家指出，运动疗法的实施可达到消耗能量，增加胰岛素敏感性和减肥健身的目的。在具体实施过程中应把握好三点：

    一、选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免剧烈运动项目，如足球、快跑等。

    二、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于3０分钟，每周运动不少于３次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。

    三、无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。根据身体状况和病情变化适当调整， 以达到既发挥治疗作用又避免不良影响的良好效果。